마음을 있는 그대로 보기(cittanupassanā) - 1

 

 

수행은 마음의 작용, 즉 마음이 일하는 것을 아는 것입니다.

마음이 무슨 일을 할까요? 사띠(sati)를 두는 일을 합니다.

여기에서 ‘사띠를 두는 일’이란

지금 이 순간 생멸하는 현상을 알아차리는 것을 뜻합니다.

정좌해서 아랫배의 움직임이나 코끝에서 호흡을 관찰해보세요.

지금 당장 해보십시오.

아랫배의 일어남과 사라짐을 대상으로 보든지

콧구멍과 입술 언저리에서 공기가 들어오고 나가는 한 지점을 바라보든지

본인에게 맞는 걸 택해서 관찰하면 됩니다.

명칭은 붙이지 말고 마음을 기울여서 느낌에 집중해보십시오.

어떻습니까? 명칭 없이도 잘 보이지요?

yogi(수행자) : 침이 많이 고여서 금방 삼켜버렸습니다.

입안에 침이 고여서 목구멍으로 넘어가는 걸 알면 됩니다.

그 순간 호흡을 알아챘습니까?

그걸 알아챌 때는 명칭이 필요치 않아요.

직접 아는 것이 필요할 뿐,

명칭 붙이는 일과 알아차리는 일 이렇게 마음이 둘로 분산되면 반밖에 알지 못합니다.

두 손을 모아서 합장해보십시오. 닿는 느낌이 일어난 것을 압니까?

어떻게 그 느낌이 일어났을까요? 그걸 어떻게 알죠?

사띠로 인해 대상에 마음을 기울이니까 알게 됩니다.

이와 같이 마음을 알고 아는 게 바로 수행입니다.

 

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  미얀마 쉐우민선원 우 떼자니아 사야도의 가르침입니다.

  수완스님(마음챙김 저자)께서 다시 정리해 주신 내용을

  몇차례로 나누어서 올립니다.