마음을 있는 그대로 보기(cittanupassanā) - 3

 

망상이 일어나면?

좌선을 시작하면 처음은 망상이 많이 일어날 것입니다.

망상이 일어나면 명칭은 붙이지 말고

망상이 일어난 줄 얼른 알아차리기만 하십시오.

사실 명칭을 안 붙이면 망상이 더 심할 것입니다.

그래도 알아차리고 다시 알아차리고 거듭거듭 알아차립니다.

이미 일어난 망상을 문제 삼지는 마십시오. 그 망상을 내버려두지도 말고요.

yogi : 망상이 안 사라질 때는 어떻게 합니까?

망상이 일어날 때마다 그걸 알아차리도록 하십시오.

망상을 없애려고 하지 말고,

지금 이 순간 몸과 마음에서 작용하는 원인을 알려고 노력하십시오.

만약 지금 망상하고 있다면 망상하고 있음을 알아야 합니다.

그걸 알고 나서 호흡 관찰로 되돌아오면 됩니다.

망상을 억지로 지우거나 일어나지 않게 억누르지는 마십시오.

단지 망상하는 줄 알면 됩니다.

지금 필요한 것은 곧바로 아는 것, 그것만 필요하지 다른 건 필요 없어요.

수행은 망상을 없애려고 하는 것이 아닙니다.

지금 마음이 망상하고 있는데도 망상하는 줄조차 모르면 어떻게 될까요?

망상하는 줄 알아야 합니다.

망상이 일어나지 않도록 겉으로 억누르지 마세요.

망상하는 습관이 이미 배어 있는 당신에게는

이미 일어난 망상에다 재빨리 사띠를 두는 일이 급선무입니다.

망상하고 있는데도 그냥 내버려두지 말고,

더 이상 진전이 되지 않게 얼른 사띠를 두어 알아차리도록 하십시오.

지금 즉시 알아차리는 습관을 들이세요.

다시 한 번 말씀드리겠습니다.

망상할 때마다 알아차리고 알아차려서 망상을 있는 그대로 알도록 하십시오.