[아짠차 문답] 마음챙김에 대해 간략히 설명해 주시겠습니까?

 

문      마음챙김(mindfulness, 주시, 알아차림)에 대해 간략히 설명해 주시겠습니까?

답      마음챙김이란 위빠싸나 수행의 대상인 사념처(身·受·心·法)의 염(念)을 뜻하며 빨리어로는 삿띠(sati)라고 합니다. 즉, 지금 여기에 있는 것을 이해하고 주시하고 알아차리는 것을 이릅니다. 분명한 이해란 어떤 일을 현재 진행되고 있는 흐름 속에서 파악하는 것입니다. 마음챙김(sati, 念)과 분명한 이해(sampajanna, 明智)가 함께 작용할 때 그들의 동반자인 지혜가 항상 일어나 어떠한 일도 성취할 수 있도록 도와줍니다.
모든 명상 기법들은 마음챙김을 키우는 데 도움이 될 때 그 값어치가 있는 법입니다. 감추어진 진리를 찾아내고자 할 때 마음챙김 수행은 중요한 역할을 합니다.
마음을 챙김으로써 우리는 마음속에서 일어나는 모든 욕망들, 좋아함과 싫어함, 즐거움과 괴로움을 지켜보게 됩니다. 그리하여 그러한 것들이 항상 변하고, 고통스럽고, 개아가 없는 것임을 깨달아 놓아 버립니다. 그렇게 되면 무지 대신 지혜가, 의심 대신 깨달음이 자리잡게 됩니다.
마음챙김 수행을 위해 하나의 대상을 택할 때는 자신의 특성에 맞는 것을 선택해야만 합니다. 어떤 대상을 마음챙김의 염처(念處)로 정하든, 그 수행은 마음에 지혜를 가져다 줄 것입니다.
마음을 관찰하십시오. 어떤 경험이 일어나고 사라지는지 그 과정을 주시하십시오. 처음에는 움직임이 끝없이 이어집니다-하나의 현상이 일어나는 즉시 다른 현상이 일어날 것입니다. 사라지는 현상보다 일어나는 현상이 더 많아 보일 것입니다. 시간이 경과함에 따라 현상들이 어떻게 그처럼 빠른 속도로 일어나는가를 이해하게 되면서 더욱 분명하게 알아차리게 되고, 마침내 그것들이 일어났다 사라져 다시는 일어나지 않게 되는 시점에 다다르게 될 것입니다.
마음챙김을 통해 우리는 사물의 참 주인을 알 수 있게 됩니다. 이 세상이 그대의 것이고, 몸도 그대의 몸이라고 생각하는지요? 이 세상은 이 세상의 것이고 몸은 몸의 것입니다. 만약 그대가 몸을 보고 늙지 말라고 하면 몸이 그 말을 듣던가요? 그대의 위(胃)가 탈을 일으킬 때 그대 허락을 받고 그렇게 하던가요?
우리는 단지 몸이라는 집을 빌려 쓰고 있을 따름입니다. 누가 정말 그 진정한 주인인지를 왜 찾아보려 하지 않습니까?