우울증과 관련된 몇 가지 조언

 

 

권고 사항

- 관계가 평소처럼 지속되도록 노력하자.

- 상대방의 고통과 슬픔을 이해하도록 노력하자.

- 불필요한 부정적인 생각에는 시간을 할애하지 말자.

- 가끔 도움을 줄 일은 없는지 물어보기도 하면서 긍정적인 분위기를 조성하자.

- 상대방에게 자신이 항상 배려한다는 것을 확신시켜주면서 상대방을 존중하도록 노력하자.

 

금지 사항

- 우울증 당사자 앞에서 우울증에 대한 적개심을 표현한다.

- "이제는 정신 좀 차리자"고 표현한다.

- 상대방이 우울해할 때, 그 부정적인  효과를 비판한다.

- 상대방의 감정을 고려하지 않은 말들을 함으로써 상대방을 위축시킨다.

 

도움이 되는 말

- 나는 항상 당신을 생각해요. 그러니 이 세상에서 혼자라는 생각은 하지 마세요.

- 당신이 우울증에서 벗어나도 나는 항상 변함없이 이 자리에 있으면서 당신을 보살펴줄 거예요. 당신도 그럴 수 있기를 바라요.

- 당신이 고통받는다는 것을 나는 잘 알아요.

- 당신의 고통 때문에 나까지 고통스러워한다고는 생각하지 말아요. 나는 잘 견뎌낼 수 있으니까요.

 

도움이 되지 않는 말

- 나는 당신이 항상 강한 사람인 줄로만 알았어요. 이 정도 일로 이렇게 고통을 받을 줄은 몰랐지 뭐예요.

- 당신 자신을 스스로 불쌍하다고 생각하는 일은 이제 그만두세요. 이 세상 모든 사람이 한 번쯤은 우울증을 겪기 마련이니까요.

- 당신이 감사해야 할 일들은 이 세상에 너무나 많아요.

- 나는 당신이 우울증에 빠진 모습을 더는 못 보겠어요. 내게도 한계가 있다고요.

 

우울증 당사자가 해야 할 일

- 우울증에 대한 지식과 정보 습득하기.

- 이성적이고 현실적으로 기대감과 목표 설정하기.

- 일상의 의무와 규칙적인 일들을 소화해내기.

- 우울증에 대한 과잉 반응 피하기.

- 타인에게 도움 청하기.

 

 

* 토르실 베르게 / 아르네 레폴, <우울증 - 마음의 병을 치유하는 법> 중에서